■薄毛の悩み克服!口コミ人気ランキング!


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■薄毛の予防のために


薄毛を予防するには、まず、ストレスをためないことが基本となります。家庭や育児、仕事に関係したことなど、ストレスの原因自体、複雑に絡むこともあり、完全にストレス自体をなくすのはなかなか難しいものですが、趣味を持つこと、何かスポーツをやってみるなど、自分なりに工夫してみることでしょう。

髪の毛が一番成長するのは、夜の10時から2時にかけての間と言われています。このため、きちんとした睡眠をとることも薄毛の予防になります。出来れば早寝早起きが望ましいのですが、それが難しくても、出来るだけ夜更かしは避けるようにすることです。寝つきが悪い場合、少しばかり専門家のアドバイスも得ると良いでしょう。

バランスよい食生活は髪の毛だけでなく体全体の健康につながります。髪はケラチンと言うたんぱく質でできています。このため、薄毛が気になり始めたら、髪の毛の成長に必要な成分の、良質のタンパク質やアミノ酸、ビタミンやミネラルをバランスよく摂るようにしましょう。特に、海藻類はたくさんのミネラルが含まれています。

アルコール・タバコも控えるようにし、こまめに洗髪を行うことです。ただし、洗いすぎは禁物です。必要以上の皮脂まで洗い取ってしまい、逆に頭皮に悪影響となります。爪を立てず、指の腹で皮脂をかき出すように洗い、すすぎもしっかり行うことがポイントとなります。指の腹で頭皮のマッサージをするのも効果的です。

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